久しぶりにロード練へ行った。 時雨模様で時たま雨粒が落ちて来るけど気にせず、いつもの山へ。 紅葉真っ盛りですね～～。。頬に感じる風は冬なんだけど。。 獲得距離 44km 到達高度 410m 来週は第4戦太陽が丘 はたして昇格出来るでしょうか。

今日は夜間run練習 時雨模様でした。 競技場の400mトラック横に100mの合成ゴム走路があり走ってみた。。 柔らかいのに反発があり速度に乗りやすい！！舗装路とはえらく違うな。。 何日か前に、テレビのニュースで織田信成選手がランジを行っていた。。 ジャ…

昨日は夜間run練習 久しぶりに湖畔の周回コースまで行ったけど。。600mほど走って引き返した。 獲得距離 7km 到達高度 6m シクロクロス 練習 run 先日のマイアミ浜で 平均心拍数 174rpm 最高心拍数 182rpm 表彰台もGET出来たし。。良くできました。

ついに表彰台へ。。人生で初めてかな、小中学校の時は表彰台の代わりに旗でした。 ここ２週間は風邪気味であまり練習していなくモチベーション↓。。 気分は金曜の株価のごとく最低付近でしたが、会場に着くとやはり頭に血が上ってきますね。汗 スタートの１…

昨日は夜間run練習 まだ風邪気味かなと感じていたので、今回も短め。 久しぶりに市内最高峰の山に駆け上がった。 →発見 5km程度の走行ならシューズの”へたり”が気にならなかった。 獲得距離 5km 到達高度 16m 明日はいよいよマイアミ浜 砂地＆松林のコース設…

１週間ぶりに練習した。 風邪気味で。。マイアミ浜は参加することに意義がある状態になってしまいそう。 走っているとき街路灯を見上げると白い物が風に舞っていた。 ウインドブレーカーを見ると雪が。。初雪観測 今日は短め 獲得距離 3km 到達高度 4m位 シ…

今日も夜間run練習。。 シューズのへたりばかり気になり、今日はインターバル無し。。 今年中は今履いているシューズでと考えていたが。。新しいのに(GT-2140)に変えようかな。 →アシックスのHPを見ると１２月上旬発売。。何日なんだ。。 獲得距離 12km 到達…

今日は北東の風が強くて寒く自転車に乗る気になれず。。 →北東の風が強いと海水混じりの風になるので。。私の自転車は舶来の高級品ですから。。。 夕方からrun練習インターバル付き。 獲得距離 12km 到達高度 6m スポーツ用品店へrun用のインナーパンツを買…

今日は夜間run練習 fullコース-インターバル付き。。１週間ぶりに12km走った。 さすがに２日前170rpmで４０数分走ったので苦しくは無かったが脚に疲労感あり。。 心拍計のセンサー部分（通称乳バンド）がずれて困った。。寒くなりなかなか汗が出ず乳バンドが…

今日は地元でレース本番だった。 結果は、またもや惨敗。。 というか速い人ばかりだったのかな。 急な冠婚葬祭があり飲み食いしたので体重が気になって。。 朝、体重計に乗ると元の65kg 17.9%(体脂肪）この時点でモチベーションが昨今の株価並みに落ちました…

今日も夜間run練習。 いつもの湖畔周回コースで、 インターバル心拍170で４本。。やっと心拍170の速度に慣れてきたみたい。 疲労感を残さないようにしたいので、これからも４本で打ち止めにするか。。。 獲得距離 10km 到達高度 6m シクロクロス 練習 run イ…

いつもの湖畔周回コースで、 目標心拍数170でインターバルを始めたら。。胸が～～焼けるように熱い。。 そういえば、走る前に台所で生唐辛子の天ぷらを見つけたので１本食べた。 唐辛子はだめですね～～ 当たり前か。。。 結局、心拍を170まで上げられず。。…

今日のrun練習はインターバル（心拍170程度を目標）を混ぜることにした。 いつもの湖畔周回コースでインターバルを始めたが、心拍165あたりでもう苦しい。。 我慢して170程度にあげ200m位維持。。２本でいやになった。汗 レーサーズHIと言うのか、レース時は…

今日は夜間run練習でした。 家を出たところで暗くなっていた。 もう２週間ちかくrunをしていないためか、1kmばかり走ったところで脚に疲労感が。。 でも6kmをいつものペースで走れたので共通する筋肉は多いのかな。 獲得距離 6km 到達高度 2m ２日前のレース…

今期初のレースとなる関西クロス・プロローグ日吉のカテゴリMに出場した。 ～～惨敗でした。。。 スタートしてシケインを通過する時には心拍計が178を示していた。 心拍170位ならついて行けたけど。。+8rpmの違いは大きいね。 体重をへらすか。あと-7kg程度…

今週末のレースに向けてスプリント用筋力維持を目的とした練習を行った。 朝練にしようと思っていたが起きれず。。。 夜間練習になってしまった。 いつもの湖畔のrun練習コースへ。 ここは200m毎に距離表示があるので、200mもがいて800mを流しを繰り返そうと…

画追加。

ブレーキシューを新しくし、タイヤを決戦用に付け替えた。 夕方に、シューの当たり出しとハンドリングを確かめるため近所の浜へ。。。すごく空気が澄んでいる。 今日走りに行けば良かった。。。汗 昨日は北東の風が強くおまけに寒くさんざんだった。 ＊香取…

１０日ぶりにフルコースを走った。 最後は脚が重くなり。。膝に違和感も出てきた。 run練習は負荷を下げるとすぐrun筋力が下がってしまうので。。いやだな。 レースまで２週間。。そろそろゴールスプリント用の筋力を鍛えないと。。 獲得距離 12km 到達高度 …

今日は、クランクを回しながらコーナリングを行う練習と、担ぎ練を小一時間行った。 ＊担ぎ練習 近所の砂浜へ行くと野良犬が。。おいでおいでしたら寄ってきたので撫でてやった。 いつもの通り波打ち際へ向けて走り出して適当な所で担ぎに入り しばらく走っ…

ついに危険な季節がやってきた。 庭の柿・イチジクが熟れだし。。。。またデブに逆戻りか。。 この季節・昨年の実績+2kg 今年は？？ 今週末、日曜は雨みたい。 今日のrun練習は短めにして、明日シクロクロス練習を行う事にした。 ＊ディレイラーを付け替えた…

筋肉痛の中、run練習を再開した。 汚泥担ぎボランティア当日の夜から筋肉痛が出始め今日の朝がピーク、その後回復に向かい run練習が出来るまでになった。喜 オヤジは１日おいて筋肉痛になると言われるが、これは負荷が小さいためだ。 ２日目で回復に向かい…

ついに自分の脚だけで大山山頂へ到達できた。ついでに汚泥も頂上プレート前まで上げてやった。 出発 AM5:36 大山アタック開始（自転車）AM6:35 （徒歩) AM8:45 頂上到着 AM10:05 登山て登りより下りの方がつらいんだね！！ 自転車の感覚では標高差900m程度を…

今日は夜間走行用の装備をしてrun練習した。 自転車用LEDランプが思ったより明るく十二分な働きをしてくれた。 用品は交通安全たすきと自転車用LEDランプ 画像はほぼ実寸大になっています。 獲得距離 12km 到達高度 6m

地元のケーブルテレビを見ていると、 「大山（だいせん）頂上トイレ「汚泥担ぎ降ろし」ボランティア」募集Newsが流れていた。。 ”担ぎ”が有るならシクロクロス練習にもなるかなと応募してしまった。 注）県のイベントです。 http://www.pref.tottori.lg.jp/s…

今週末行われる一大イベントの予行演習を明日行うため、短めのrun練習とした。 獲得距離 6km 到達高度 6m シクロクロス 練習

澄水山を下って御手洗滝横を通る道が、もう開通しているかなと思いチェリーロードを目指してロード練した。 新道は春先から工事しているのにまだ未開通、舗装もまだ。。。 でも工事期間は～9/24、４日で舗装できるのかな。。 とりあえずいつもの道を浦へ向け…

こんな夕焼けが現れるとは、燃えるような空と湖。。。初めて見た。 帰宅したときは、もう真っ暗、夜間runの装備はどうしよう。 獲得距離12km 到達高度6m シクロクロス 練習 夕焼け run

今シーズン用の実戦シクロクロスタイヤは ・前 vittoria クロスXG-PRO 700×34Ｃ ・後ろ panaracer バスタークロス 700×35C vittoria クロスXG-PRO 700×34Ｃ とする。 後ろタイヤは、コースにより使い分けする。 →草地・硬質路面 vittoira クロスXG →砂地・泥…

昨日ふと担ぎ練習がしたくなり、 今は～♪もう秋～♪誰もいない海～～♪♪と鼻歌を歌いながら 小１時間ほど近所の浜で担ぎ練しようと～♪ 人が結構いるじゃん。。汗 ３連休だからかな。。とりあえず８の字練習で時間をつぶし人が少なくなるのを待つ。 程なく、近…