メインはHiitsとデッドリフトなんですけど 陸上100m桐生選手の連続スナッチを見てから 俺もやってみたくなり、まずパワークリーンから。。４５ｋｇ達成しました。 あと５ｋｇで大判１５ｋｇのプレートを使えるようになり見栄えが。。楽しみです。 ちなみにス…

Hiitsその後も続けています。 相変わらず変調(20s/40s)タバタです。 次から3.4kpにあげるつもり。。現時点で１割UP！！ 予定では3.5kpクリアで正調(20s/10s)タバタへ移行しているはずだったのですが。。 オーバーワークをやらかしました。。大汗） 10/31に3.…

Hiitとは、wikiによると「時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返すトレーニング方法である。」とあり、そのなかでタバタ法は「20秒間の超高強度の運動を行い（170% VO2max）、10秒の休憩を取り、それを8セット」を行う。 効果はVO2max向…