堺浜クリテ第４戦 75分耐久を走ってきました。
結果は下の中あたりでした。
当日は雨で走りたくない気分が充満していたが、今年度のレース活動最終戦なので
出ることにした。
レースの方は、ウオーミングアップをろくにせずスタートラインにつく。
そしてスタート、１周目で心拍数が練習時の上限に達する。
2周目で今季最大心拍数に並ぶ。。
堺浜クリテは相性が悪いようで、何時もの走った感じより+10rpmほど高くなてしまう。このため抑てしまい。。２周でメイン集団から千切れ一人旅になる。
そのまま、７５分走り切ってゴールした。
平均パワー 196w
NP 210w
でした。
NPで１時間がFTPなので
75s耐久走行時のFTPは
210w < FTP
が確定した。。と思う。。
今シーズンはシクロクロスM1昇格を目指して頑張ってきたが。。果たせずでした。
レース活動のメインはシクロクロスなのでロードは付け足し
に出走したが成績は。。見るべき物なしでした。
今シーズンの話題は
VO2max（最大酸素摂取量）が60を超えた事かな。
注)Garmin君計測
マラソンだと３時間ジャストでご～る出来るらしい。
確かに思い当たる節がある。。
冬の自転車朝練は面倒(着替えなどの冬装備品)なのでランニングで運動量を確保しようと試しに走ったら。。トレーニング強度の心拍数に到達できない。。汗）
膝への負荷が気になり。。上げられない。。汗）
こりゃむりだわ～～でランニング練習をあきらめた。
ふと思ったが、来シーズンの目標
年齢 < VO2max
でどうかな。。汗）
今シーズンはあと2point足りず
達成でならずでした。
若い人には理解不能な？？目標ですね！！
