堺浜クリテ第4戦 75分耐久

堺浜クリテ第4戦 75分耐久を走ってきました。

結果は下の中あたりでした。

 

当日は雨で走りたくない気分が充満していたが、今年度のレース活動最終戦なので

出ることにした。

レースの方は、ウオーミングアップをろくにせずスタートラインにつく。

そしてスタート、1周目で心拍数が練習時の上限に達する。

2周目で今季最大心拍数に並ぶ。。

堺浜クリテは相性が悪いようで、何時もの走った感じより+10rpmほど高くなてしまう。このため抑てしまい。。2周でメイン集団から千切れ一人旅になる。

そのまま、75分走り切ってゴールした。

平均パワー  196w

NP                210w

でした。

 NPで1時間がFTPなので

75s耐久走行時のFTP

  210w < FTP

が確定した。。と思う。。

 

今シーズンはシクロクロスM1昇格を目指して頑張ってきたが。。果たせずでした。

レース活動のメインはシクロクロスなのでロードは付け足し

京阪奈クリテ、草津ナイトレース、堺浜クリテ

に出走したが成績は。。見るべき物なしでした。

 

今シーズンの話題は

VO2max(最大酸素摂取量)が60を超えた事かな。

 注)Garmin君計測

ラソンだと3時間ジャストでご~る出来るらしい。

確かに思い当たる節がある。。

 冬の自転車朝練は面倒(着替えなどの冬装備品)なのでランニングで運動量を確保しようと試しに走ったら。。トレーニング強度の心拍数に到達できない。。汗)

膝への負荷が気になり。。上げられない。。汗)

こりゃむりだわ~~でランニング練習をあきらめた。

 

ふと思ったが、来シーズンの目標

年齢 < VO2max

でどうかな。。汗)

今シーズンはあと2point足りず

達成でならずでした。

若い人には理解不能な??目標ですね!!

 

 

 

 

関西シクロクロス 第11戦 二色ヶ浜 【千秋楽】

関西シクロクロス 第11戦 二色ヶ浜 【千秋楽】

無事千秋楽を迎えることが出来ました。

来年も無事に開幕戦を迎えることが出来るように努力します。

競技中の砂浜



今シーズンから追加された会場で1/3砂浜ででした。

成績は下の中あたり。。長い砂浜が~~

でした。

 

今期は

・Di2導入 -- おもに練習の質改善を期待していた。。とりあえず想定の通りでした。

ペダリング効率改善 -- 始めてすぐに効果あり(無酸素領域で)

ペダリング方法の現代化 -- 始めて5か月ぐらいで効果を発揮。。直線での追い抜きでがきるようになった。

でも、期待したM1昇格はならず。。

 

来年度は努力します。。現時点ではね

目標は

・体重を-5Kgほど減らしたい

FTPを+20W上げたい。

以上

 

シクロクロス 関西シクロクロス

 

 

関西シクロクロス 第10戦 桂川

関西シクロクロス 第10戦 桂川

今季最高順位で中の中+

で終える事が出来ました。

前日試走のおかげでしょうか落車も無く順調に走行できそこそこの順位で終えた。

深夜の雨で多少滑る路面に成っていたが。。想定の通りで問題なく走行。

 

空気圧はF-1.52/R-1.62低めにした。ボコボコ区間が結構長い。

タイヤはF-CGCX/R-edge走行感の軽い構成で挑んだ。

レースの方は、何時もの如く出遅れて60番ぐらいまで落ちるが。。快調に追い上げて

中の中+でゴールできた。

レース中



 

関西シクロクロス 第8戦 富田林

関西シクロクロス 第8戦 富田林

へ行ってきた。

当日は雨。。自宅を出る時も雨でテンション↓でやる気なし。

試走をあきらめてノンビリして出かけた。

現地の富田林につくと小雨状態に回復しており

多少の試走が出来た。

レースの方はと言うと、再び強くなった雨の中。。

ウオーミングアップを行う事なくスタートラインに並ぶ。

幸い気温が高く(8度ぐらい?)寒さはそれほど感じなかった。

スタートはまずまずであまり抜かれるなく、順位は多少下げた位で何時もより良い。。汗)

ここから上げて行きたいところだけど、抜ける人があまり居なく

ちょこっと順位を上げてレース終了。

順位は中の中でした。

 

 

関西シクロクロス 第9戦 堺浜

関西シクロクロス 第9戦 堺浜

へ行ってきました。

結果。。同一周回で終える事が出来ました。。汗)

前から堺浜は苦手で良い思い出なしなレースでやる気が今一でした。

今年は、少し気合を入れようと前日に堺浜ロードレーサに参戦。。

同じく同一周回で終える事が出来ました。

順位は下の下でした。。汗)

レースの方はスタート直後から抜かれまくりでした。

2周目から抜き返して順位を上たいところだが。。前日ロードレーサの影響もあり抜かれまくりは変わらずでした。

 

堺浜が苦手な理由は??

地元堺のプロロードレースチーム選手が活躍できるコース設計??多分??確実に。。

下々のパワーない人向けで無いことはたしかだ。。

 

HP Z230 のlinux 専用マシン化

6年ぐらい前に3万円で買ったEWS機。

長らく7500円PCの予備機として置いていたがめでたくメインのEDA機として

蘇りました。

HP Z230が予備機??

7500円PCより消費電力が若干大きい事とメモリ増設が困難。。汗)

ECCメモリを増設する必要があり。。予備機待遇でした。

7500円PCをlinux化した直後にメルカリでECCメモリ16G(5000円位)を発見、早速取り付けた。(新品メモリは今でも16Gが4万円足らず。。汗)

EDA機ですからね、ECCメモリ対応は魅力がある。

 **処理速度??最新のi3(12世代)PCの方が速いかも。

EDA機、生linuxなので非常に高速に動作して快適です。

7500円PCご苦労様です。

処分します。

 

ubuntu 22.04

linuxが使いたくてubuntu 22.04を古いPCに入れてみた。

PCは5年ぐらい前に中古¥7,500.-で買ったdel optiplex 7010 intel  i3入ってます。

昨年の春まで現役で使用(mem&グラボ増設あり)していたが。。さすがに買い換えました。

ubuntuインストールでめでたくlinux専用マシンとなった。

買い替えたPCでWSL2にした方がはるかに速く動作するのは分かっているが

WSL2がSSD容量を圧迫するのを嫌ってlinux専用マシン導入となった。

やりたい事。。

 RISC-V開発 CPUcore&software

COQ               ここ2年ばかりサボっていました。

Haskell            同上

2年前までCOQ,Haskellをdel optiplex 7010上のWSLで動かしていたので

速度に不満は無い??ハズ。。生PCで動くので早くなっている??ハズ。

ただいまam5:56 外は雨。。朝練取りやめ。。

これで富田林クロスの着順が。。2番ぐらい落ちるのか??