今日は夜間run練習でした。
家を出たところで暗くなっていた。
もう２週間ちかくrunをしていないためか、1kmばかり走ったところで脚に疲労感が。。
でも6kmをいつものペースで走れたので共通する筋肉は多いのかな。
獲得距離 6km 到達高度 2m
２日前のレースで筋肉痛が出なかった、と言うことは追い込みが足らない？？
run練習で心拍数 145～160rpmの領域は鍛えたが。。
レース強度の160後半-170前半は。。。何もしてない（ちょっともがいて170rpmに一瞬入る位）
どうしようかな。。この部分を鍛えると疲労感が出て仕事に差し支えそうだし。。
シクロクロス 練習 run 夜間
