2010-07-19 今日はシクロクロス練・run練習 シクロクロス練習 #自転車 今日は午後からシクロクロス練を行った。 ３連休のためか海水浴客が多くて練習場所をふさがれてしまっているぜ～～ 普通の３連休で海水浴客が押し寄せるなんて。。汗） 休日千円なんて早くやめちゃえ～～ 経済的に潤うのは一部の観光業者とアラブの王様だけ。。車が高速へ繰り出すたびに日本がビンボーに。。汗） 今日の怒田舎です。 今日の巡視船きそ 獲得距離 12km 到達高度 4m シクロクロス 練習 シクロクロス練の後でいつものクロカンコースを半周２回と隣の４００ｍトラックを ３周 １周めを心拍170rpm キープ ２周目ゆっくり ３周目１７０ｒｐｍキープ 暑くてこれで取りやめ。。週末のクロスカントリ大会。。黄色信号です。。汗） 獲得距離 6km 到達高度 16m run 練習
