昨日はロード練・レペティーショントレーニングを行いたいな。。

シクロクロス練習 #自転車
昨日はロード練を行った。
寒くて風が有り自転車に乗りたくない気分だったがＲＩＴＳが目の前。。
いつもの練習路でスピンＵＰとレペティーションもどきトレーニングを行った。
　→レペティーショントレーニングとは、高強度のインターバルの急走部分を長くして緩走部分と同じ時間にしたトーニングだよ。従ってむちゃくちゃ苦しいぜ！！
 
スピンＵＰは３本　だいぶ楽に回るようになったが。。まだまだスピンＵＰ中に見ているサイコンの小さな時間表示が読めない。トレーニングが進んでくれば180rpm位でも読めるのだが。。
 
レペティーションもどきトレーニング→もどきです。。汗）
シクロクロスでは競技時間を４０分としている、ＲＩＴＳは２０分なので
心拍を＋５ｒｐｍの１７５ｒｐｍでトレーニングしたいが１７０ｒｐｍにも届きません。。汗）
ＲＩＴＳに間に合うのだろうか。。汗）
 
獲得距離 19km 到達高度 5m
 
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