走り出したところ体が重く短めにしよう思い、いつもの周回コース入り口で引き返し
クロカンコースを１周して帰路につく。
獲得距離 6.5km 到達高度 16m
＊土曜はロード練
今日もカシミール３Ｄでルートを作成た中から各種事情で走ってないコース（船上山）を選んだ。
ポジションを前乗りに変更したので。。太ももの前側が悲鳴を上げてきた。
予定通りにトレーニング出来ている。喜）。けどきついわ。
帰路はサドルの後ろに座りハムストリングを意識しながら走った。
自宅に近づいたところで平地スピンＵＰ178rpm
blog「これはエエょォ」では
http://kiama.blog32.fc2.com/
170rpmまで上げてから160rpmで１分維持となっていたので
試してみたが。。むり～～１分持ちません！
才能のある人向け練習なのかな？？
画像その ）迷Δら大山を望む
その◆～ゾ綮骸蠢阿侶摸
→水の流れがきらきらして印象的でした。
その 船上山を見上げる。
→後醍醐天皇・建武の新政はここから始まった。
獲得距離 111km 到達高度 550m位
シクロクロス 練習 ロード練 run
土曜のロード練のお供はgeko201-ガーミンＧＰＳ
ナビ機能は設定したルートの通過点の方向を示す事と直線距離を表示する事。
トレーニングにはこれで十分だね。ただＧＰＳ感度が低い事とルート上の通過点を５０カ所まで
しか設定できないのが痛い。。ガーミン改良版だしてくれ。
