今日は夜間run練習 時雨模様でした。
競技場の400mトラック横に100mの合成ゴム走路があり走ってみた。。
柔らかいのに反発があり速度に乗りやすい！！舗装路とはえらく違うな。。
何日か前に、テレビのニュースで織田信成選手がランジを行っていた。。
ジャンプの高さが出る様になったとのこと。
コーチが手のひらで膝の到達位置を示していた、なるほどランジはそうやるのか。。
俺もランジをしてみることに。。 第4戦-太陽が丘に間に合うかな。。
獲得距離 5km 到達高度 5m
シクロクロス 練習 run
