今日はrun練習を行う。 クロカンコースの登りをパワーを掛けながら登っていたら左膝裏に軽い痛みが。。汗） ２周目の登りでは痛みは感じなかったが。。左膝をかばった走りになっていることを感じたので クロカンコースを終了して帰路へ付いた。 獲得距離 5.5…

私の開幕戦ですが。。詳しくは書きません。。汗） 今シーズンは会場を三瓶山・東スキー場に移して開催された。 コースは一見パワーオンリーコースだけど随所にテクニカル区間があり難コース化している。 スタートリストを見ると C1-5人ぐらい C2-4人ぐらい C…

露天温泉ダイエットサイクリング６回目。。出発時間が遅くなってしまったので 近場の湯村にした。 →とは言っても70kmあるが。。平坦基調で標高100m程度、湯原に比べるとずいぶん楽だ。 到着すると誰もいない。。河原の露天風呂を独り占めに出来た。 帰路は亀…

土曜日は残業を抜け出し陸自の展示訓練を見てきた。 →ジャイアント号に乗っていたのでシクロクロス練。。 さすがに３連休の初っぱなから仕事をしていて気が滅入ってきたので駐屯地開設記念の展示訓練を 見に行き。。155mm榴弾砲の音で気合いを入れてもらった…

５回目の温泉ダイエットサイクリング、自転車で行ける距離で無料・露天、奥出雲湯村温泉、これで３カ所目。 ネットで一生懸命探したけど湯村で打ち止め。。結局 無料・露天は湯原・三朝・湯村だけでした。 ということで湯村へサイクリングに出かけた。 湯村…

日曜は温泉サイクリング、湯原・三朝巡り。。 ネットで調べると三朝にも無料の露天温泉あり帰路の途中で寄ってみる事にした。 ＊私が無料の露天にこだわるのは自転車置き場。。 有料で設備がそろっていると目の届くところに自転車を置けないのだ。 高級とは…

筋力強化と言うよりは維持が主目的かな。 →膝のぐあいは、良くなっているように感じられた。 いつもの山へ向かう前に航空祭の予行練習を見に行った。 →日曜は雨予想のため。。 いつもの見物ポイントは近年にない人だかり。。まあ明日が雨なので皆気合いを入…

膝の具合が思わしくないので。。おっかなびっくりで走った。 帰宅後即座にアイシングした。 獲得距離 1km位 到達高度 2m位 シクロクロス 練習 run

＊土曜は嗜好を変えていつもの山へ車で行き、春の低山縦走を行った。 途中ミスコース→（画像その〇仮函烹横娃娃躪濂爾靴憧岼磴い傍い鼎。。汗） 引き返した。結局予定のコースを半分行ったところで引き返す。 初めてのコースで。。木の枝に巻きつきてある赤…

距離をもう少し伸ばそうと、湖畔周回路の真ん中を突っ切て湖畔まで走った。 つい最近まで真っ暗だったが。。いまは薄暮の中でrunとなっている。 でも湖畔は風が強くて寒かった。。これが「光の春」なのかな。 獲得距離 8km 到達高度 6m シクロクロス 練習 run

今日はrun練習 しぐれ模様で時たま小雨が降る中。。走った。 獲得距離 6km 到達高度 5m シクロクロス 練習 run シクロクロスにはチューブラータイヤが良いなと思えるようになった。 WOの場合、空気圧を下げすぎるとタイヤが回る。 →あほなことを言っているな…

先週まであれだけ暖かったのに、今日は午前中より雪が舞っていた。 シーズンオフなのに雪の舞う中走らなくてもと思ったけど。。メタボが怖いから走ることにした。 いつもの湖畔周回コース入り口までrun練習。 帰路で風雪が強くなり、北島三郎の「風雪流れ旅…

今週から練習を再開した。久しぶりにいつもの山へ新道探索を兼ねて走りに行った。 新道の2期工事が昨年より始まっていたので見に行ったが、それほど進展してなく工事のおじさんに 「ここは通行禁止だ！！」と怒られるしで。。今度行くときは開通してからだな…

08-09 シクロクロス参戦 私の総括 1.目標 関西クロスに於いて、マスターカテゴリ総合6位以内に入り賞金を貰う。 2.結果 参戦→島根・広島クロス 奥出雲・庄原・松江 →関西クロス プロログ日吉・マイアミ浜・太陽が丘・野洲川・堺 成績 マイアミ浜でCM2-2位 そ…

今季最終戦の島根クロス松江行ってきました。 関西クロス桂川を欠場する前からトレーニングしてないので。。結果を求めなかったが 惨敗はやはり悔しいな。。。 レースの方は、C1～C3の同時スタート（総勢１０数人）で、自分の走りが出来れば順位は気にしない…

雪で欠場しました。。 土曜の日中から雪模様で。。雪見酒 酒が入っていては、夜の内に大阪へ移動は出来ないけど、朝早く起きて 高速を爆走すればと考えていた。 でも朝起きたら雪が10数センチ。。気分が萎え欠場にしてしまった。 だめですね。。心まで体脂肪…

暖冬のせいか雪が消えるのが速いな、2週間ぐらいはrun出来ないと思うほど積もっていたが。。 歩道に雪はもう無い。 桂川出ることにしたのでインターバルを1セット入れた。 獲得距離 6km 到達高度 4m位 月曜日に京都方面へ出張が入ったので。。ついでに関西ク…

「第8戦 1月18日(日) 「堺市海とのふれあい広場」大阪府堺市」 に行ってきました。 今シーズンはシャープ・コンビナート建設の影響で昨年よりコースが狭くなっていて長い直線が ちょっと少ない感じだ。 路面は画像が示すように基本草地（枯れている）だが、…

実験で算出した回帰方程式を示すのを忘れていた。 Y = -1.978X + 43.890 X = 速度(km/h) Y = 空気圧（気圧） 43.89気圧にすると速度０ｋｍに！！ あはは。。そんなわけ無いでしょ 信頼できる値は1.6気圧～3.4気圧の間です。 →統計で出したデータの外挿は原則…

今年初のロード練習と安全＆勝利の祈願を行った。 いつもの山へ向かったが。。膝に違和感があり麓で引き返し、いつもの場所（画像参照）で祈願を行う。 この場所から見える岩礁は大黒様が鯛を釣り上げたとの伝説が残っており。。勝負事の御利益は間違いない…

画像 その ．好拭璽函?粥璽 左へ向けてスタート。 ゴールは橋の横の林間から出てきて舗装路を手前へ。。おいおい下りゴールは 規定違反では。。最終周回のみ林間から出てきて奥の方へ方向を変えて登り ゴールとすべきだな。。 その◆〕０譴隆慇哨ロスぽい所。…

年末も押し詰まったので近場の試合に出場した。密かに昇格をと思っていたけど甘くは無いな。 試合の方は１０人出走で、 またもポールポジションを確保、号砲一発で得意のロケットスタート。。決まった。。 そのまま先頭を２週回保持できたが。。またもや燃料…

昨年は出場しなかったので２年ぶりか。 野洲川は私がもっとも好きなコース（成績が良いわけではないが。。）で特徴は、 ‐称咾涼罎鯀?詢售峩茣 土手の下り・登り区間 ７?締まった砂地区間 じ呂譴秦霖篭茣 と言う感じか。。 試走した感じで空気圧を 前 1.8気圧…

時雨模様なので、晴れ間を見つけてrun練習に行ったが。。雨に降られた。 今日はトラック横の100m走路で全力疾走練できました。。喜 獲得距離 6km 到達高度 5m いよいよ野洲川だ～～～

久しぶりにシクロクロスレーサーで練習した。 もう1月以上。。。試合も練習と思えば1週間ぶりか。 補助ブレーキはもういらない？？ 先週の宇治・太陽が丘で補助ブレーキを使う機会がなかった！！ 理由→ブラケットから補助ブレーキへ握り直す時間がなのだよ。…

昨日は夜間run練習 いつもの湖畔周回コースまで行ったが。。シューズがへたっているのが気になったので 1周せず。。引き返す。 獲得距離 6km 到達高度 16m ランジの負荷を10回maxで行ったら、今日は筋肉痛に。。 シクロクロス 練習 run ランジ

今日の夜間run練習 いつもと変わらず。。 獲得距離 6km 到達高度 16m 第4戦 太陽が丘の心拍数 最高心拍数（目視） 180rpm 平均心拍数 ?? 途中で心拍センサー（通称・乳バンド）がずり落ちて計測が完了せず。。汗） スタートして最初の登りを終える頃に心拍を…

惨敗でした。。 今シーズンから登場した会場でどんなところを走るのかと興味津々でしたが。。 長い階段と。。長い落ち葉でふかふかのきつい登り。。下りは霜が解けて表面だけ泥の滑りやすい路面。。 まあ苦手なコース設定だったね。。スッパリ忘れて次の野洲…

今日も夜間run練習 400mトラック横の100m走路で全力疾走したかったけど地元の高校生が今日もまた。。 今頃は期末テスト中じゃないの。。 市内最高峰の頂上を通過するクロスカカントリー路を初めて1周した。。 獲得距離 6km 到達高度 16m シクロクロス 練習 r…

今日も夜間run練習 月・金星・木星が並んで見えました。。。特に金星がダイヤモンドの輝きで綺麗。。 トラック横の100m走路で全力疾走を行いたかったけど。。地元の高校生が練習していたので取りやめにした。 獲得距離 6km 到達高度 16m