今日はrun練習を行う。
クロカンコースの登りをパワーを掛けながら登っていたら左膝裏に軽い痛みが。。汗）
２周目の登りでは痛みは感じなかったが。。左膝をかばった走りになっていることを感じたので
クロカンコースを終了して帰路へ付いた。
獲得距離 5.5km 到達高度 16m
トピック＞腸腰筋付近のトレーニング方、未だ決まらず。。汗）
何が悪いのか腸腰筋が筋肉痛になりません。。汗）
筋トレの第一歩は筋肉痛。。筋肉痛が出るほどの負荷を掛けると
「心理的発達」を促進できる。つまり神経系の発達により筋力を大きくする。
→「新トレーニング革命 小山裕史著」p177参照。
筋肉をあまり増大させずに筋力を増すことが出来るのだ。体重もあまり増えない。。いいだろ！
でも腸腰筋トレ難しいな。。
シクロクロス 練習 run練習
