昨日は夜間run練習 いつもの湖畔周回コースまで行ったが。。シューズがへたっているのが気になったので 1周せず。。引き返す。 獲得距離 6km 到達高度 16m ランジの負荷を10回maxで行ったら、今日は筋肉痛に。。 シクロクロス 練習 run ランジ