今日はロード練・スピンUP付き

シクロクロス練習 #自転車
今日はロード練
高負荷の跨線橋越えはパスしてスピンUP２本だけ。
　→今回も持続時間は45秒で変わらず。
　　３０秒で乳酸が溜まってきて脚の動きが鈍くなったところを我慢して160rpmを維持するも
　　呼吸が荒くなり我慢できず脚が停止で前回と同じ。。筋力が付いてくれば60秒いけるかも。

　　２本目は３０秒でした。

獲得距離　19km　到達高度　4m位

シクロクロス練習　ロード練