今日はロード練 ついにスピンUP 160rpmで1分維持出来ました。（追い風参考ですが） 心拍が落ち着くまで流して折り返し2本目、向かい風の中25秒ぐらい維持できた。 進展は無い感じだな。 帰路で跨線橋越え2本 獲得距離 19km 到達高度 12m位 シクロクロス練習 …