今日はロード練・いつもの山越え 昨日はロード練・スピンUP付き

今日は暑かった。。
今週も長距離で体脂肪を減らそうと目論んでいたけど、熱中症が怖くて（今年初？真夏日）取りやめ。。いつもの山越えを行った。
山は花盛りでした。自生のアジサイ・油桐・その他よく分からん花花。。
油桐の花が路一面に散らばっており綺麗だけど。。滑るので怖いんだよな。。

獲得距離　51km 到達高度 420m

昨日はロード練
スピンUPと練習場所探索。
　→160rpm で50数秒まで出来るようになりました。。喜）
　　規定の175rpmへ上げてから160rpmで1分まであと少しだ。
獲得距離　25km 到達高度 4m位

シクロクロス練習　ロード練