梅雨入り、走れるときに躊躇なく練習しなくてはいけない時期だな～～。
この前に見つけた周回路へ向かう途中で変形スピンUP。
→175rpmまでケイデンスをあげてから160rpmを1分維持が作法らしいけど、
私では無理。。で160rpmをできるだけ維持のみを行う。
今日は30秒位で足に乳酸が溜まってきて45秒で終了。。ちょっと伸びた。喜）
その後、お気に入りの跨線橋越えを2本行い帰路に就いた。
獲得距離 22km 到達高度 15m位
シクロクロス練習 ロード錬
