昨日は久しぶりにダイエット・ロード練 167km

昨日は久しぶりに長距離を走った。

お腹がヒキガエル状態（レーシングワンピースを着れない。。涙）で何とかしなくては、と思い２００ｋｍに挑戦したが途中で膝に違和感で引き返した。
帰路は向かい風。。膝は痛くなってくるしで辛かった。。汗）
　→帰ってからしっかり両膝アイシング。。結構効いたみたいでホッとしている。気にしている半月板要因で痛み出した訳では無ようだ。

コース予定は
清水寺→布部ダム→亀嵩駅→出雲坂根駅→おろちループ→備後落合→庄山
だったがおろちループで来た道を引き返した。

＊　清水寺

数年前までは寂れた所だった、一休みしようと立ち寄ったところ観光バス・自家用車が

一杯。。昔の賑わいが復活していた。写真を撮ってすぐに出発した。

＊　布部ダム　水量。。制限値まで入ってました。

＊亀嵩駅ソバ 美味しいけど量が。。

＊出雲坂根駅　延命水とか言うわき水が名物で。。頭からかぶった（暑かった）

＊　おろちループ　おろちループの一番高いところより眺める、2重なので内側のループが見えている。

＊　三井野原分水嶺 おろちループを登った所にある。膝に違和感が出てきてここで引き返した。
　　予定ではこの分水嶺を超えて備後落合まで行くはずだったが。

トピック＞　その①
　　　　　　膝にかかる負荷が心配で12-27tのスプロケットを付けた。
　　　　　　このスプロケットはDAで約\15k也チェーンもDAの新品。
　　　　　　やはりfullヂュラエースはいいな～～

　　　　　　消耗品のスプロケットはアルテグラの12-23tか
　　　　　　ジュニアの14-25tを使用することが多い。
　　　　　　アルテグラはほんのちょっとだがストレスがあり、
　　　　　　ジュニア14-25tに至っては変速感は最低。。105なみだ。

　　　　　　やはりデュラエース最高～～～～（78系だよ）。

獲得距離 167km 到達高度 727m 体重 -0.7kg(計算通りでした）

シクロクロス練習　ロード練