昨日はシクロクロス練・スピンアップも行う。

シクロクロス練習 #自転車
昨日はシクロクロス練を小一時間行った。
 
いまいち集中力が無くてまとまりの無い練習になってしまった。
ＲＩＴＳも近づいているのでスピンＵＰ４本！！を行った。
160rpmペダリングもだいぶ滑らかになってきたけど。。１分持ちません。。汗）
 
獲得距離 15km 到達高度　4m