昨日はシクロクロス練を小一時間行った。 いまいち集中力が無くてまとまりの無い練習になってしまった。 ＲＩＴＳも近づいているのでスピンＵＰ４本！！を行った。 160rpmペダリングもだいぶ滑らかになってきたけど。。１分持ちません。。汗） 獲得距離 15km…