今日は自転車・ロード練にした。
インターバルを行っているときクランクの回転数を抑えてSFR練の感じを出した。
→平地でのSFR練は、この方法が一番ではないかと思います。
～筋肉が付くぞ～
平地スピンUP 39x23tで36km位→175rpm位
→サドルを20mm位前へ・シートポストを15mm位上げたら楽に回るようになった。
獲得距離 16km 到達高度 6m
シクロクロス 練習 ロード練 スピンＵＰ
＜トピック＞
舞洲クリテを目標に練習だ～～
→レーシングワンピースを発注（監督に送金した）為かレースに出たくなり
競技予定を物色。。舞洲クリテが4/19。。高速\1000.-も始まっているので
出場することにした。
