今日は自転車・ロード練にした。 インターバルを行っているときクランクの回転数を抑えてSFR練の感じを出した。 →平地でのSFR練は、この方法が一番ではないかと思います。 ～筋肉が付くぞ～ 平地スピンUP 39x23tで36km位→175rpm位 →サドルを20mm位前へ・シー…