今日もrun練習

体脂肪が気になり今日もrun練習（夕練)。
　　空が澄み渡り青空がきれいだった。。写真を数枚撮る。

　体重 -7kgが目標 １２ｋｍ走って800kcal位　スポーツドリンクで100Kcal足したので
　　700kcal分減っているはず。 7000kcal/kgなので-7kgだと
(7000x7/700)x12=840(km)
。。。計算するんじゃなかった。。汗

　距離　12km位 獲得高度 5m位

シクロクロス　練習　夕練