今日はrun練習・クロカンコース３周

今日はrun練習、クロカンコース３周した。

今日からスクワットを開始した。ウエイトは+20kgで30回を1.5セット。
目標は+30kg/30回を３セット、目的はシクロクロス特有の短い坂を立ち漕ぎでクリア出来る耐久力を付ける。
+90kg/12回でスプリント力を付けたい気持ちも有るが今は出来ない。（金＆暇なし→トレーニングジムへ行かないと命に係わるよ。）

獲得距離 6.5km 到達高度 16m

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