今日はrun練習・いつもの湖畔周回路を1周した。
二日前に心拍170台で追い込んだ為か、いつもの速度では心拍が145rpm程度にしか上がらない。
今までのインターバルトレーニングのいい加減さが解る瞬間だが。。承知の上だ。
もういい年なので寿命を縮めそうなトレーニングはむり。
獲得距離 12km 到達高度 6m
トピック＞先週末の北神戸で使用したギヤは46-38tx12-27。
このギア比で、あの激坂を乳酸バリバリに成らずに上れた。。喜）
run練習と約30kgの鉄の固まり上げ下げで心肺＆筋力維持が出来ることが解ったのは収穫だ。
→ここ一月の自転車練習は200km程度。
シクロクロス 練習 run練習
