今日はロード錬 ： 筋肉痛解消を目的とす。

昨日の矢筈ヶ山登山で筋肉痛が。。

今日は筋肉痛の回復のためのロード錬。
ペダルをくるくると軽く回して血流を増やし炎症を治める。。自転車教科書に載っている
一般的な方法を行った。（短時間ですが。。）

獲得距離 11km 到達高度 2m位

シクロクロス　練習