土曜はダイエットロード練・月曜はrun練習 ランジ付き

土曜はダイエットロード練。1Kg減をを目指したが。。0.5kg減でした。
当初は備後落合まで行くつもりだったが、寝坊してしまい矢戸へ。

10時半出発でひたすら南下、2時頃に矢戸の松本清張文学碑へ到着。
　→ここには水場があるよ。
　　　追加情報　上菅の駅にも水場あり。

その後、日野川沿いに北上し帰路に付く。

画像その①菅沢ダム　→今はもう少し溜まっている。
　　　　②矢戸・松本清張文学碑と水場
　　　　③石霞渓と伯備線
　　　　④宝仏山登山口　　→駅から近い
　　　　⑤河口
獲得距離　145km 到達高度 520m位

シクロクロス練習　ロード練

月曜はrun練習
　いつものクロカンコースへ行き2周した。
　帰宅後ランジ片足5回ずつでアウト。。汗）

獲得距離　5.5km 到達高度　16m

run練習