今日はrun練習、クロカンコースを3周した。 いつもの湖畔周回路を走る気にならず。。 獲得距離 6.5km 到達高度 16m トピックその１＞ マイアミ浜の心拍数は 平均 171rpm 最大 177rpm まあまあだね。 トピックその２＞ マイアミ浜の帰りに長原F.R.へ寄った。 …